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腰酸背痛脖子僵?赶紧找面墙靠一靠,肩膀不紧张了,一

2020-05-22 01:48   来源:未知   作者:admin

波姐语录:“靠墙”动作每天练,学起来简单又有新意,还能缓解腰酸背痛呦。一系列“靠墙”的动作,是瑜伽的新式运动体式,利用身边简单的物体进行锻炼,简单有趣,赶紧来试试吧!

很多上了年纪的老人,在清晨锻炼的时候,会有“撞树”这样的一个动作,乍一看还有些滑稽,其实这是有一定的科学依据的,长期坚持可加速人体血液循环,对身体有一定的帮助。其实,除了这些之外,瑜伽之中也有一些与墙有关的“靠墙”体式,长期坚持有利于缓解腰酸背痛,保持轻松自在的身体状态!

Look1:瑜伽可以有效地舒活颈肩部脉络

有时候我们感觉到颈肩部僵硬,那是因为长期保持一个姿势,影响了血液的疏通和交换,这时候不妨做一些瑜伽体式,促进血液流通,就能很好地疏通颈肩部脉络,再也不用为身体发僵而担心!

首先双腿略微分开一定的距离,面向墙部站立,不接触墙面,然后手臂交叉,手臂在大臂根部交汇,双手掌心向外,贴在墙壁两侧,面部朝向墙面,注意调整好自己的呼吸,维持平衡。

首先双腿并拢,身体侧过来,侧面对着墙面,注意此时是不接触墙面的,然后手臂举过头顶,同时向着墙面的一侧偏下来,左手在下,右手在上,右手可以接触不到墙面(考虑到个人柔韧度)。