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已实锤,这种饮料会增加患癌风险,你还在喝吗?_健康

2020-06-30 02:30   来源:未知   作者:admin

饮料,是我们日常生活中经常接触的一种零食,尤其是在夏天,我们的冰箱里几乎都会常备一些各种品类的饮料。对于现在的年轻人来说,喝饮料已经成为一种流行,成为一种常态,甚至是一种习惯。现在的市场上,我们可以轻松的买到种类繁多的饮料,而这些饮料中,最常见的就是含糖类饮料。

我们常见的含糖类饮料有:可乐、雪碧、含糖苏打水、运动饮料、茶类饮料、咖啡类饮料、功能类饮料、果汁等。然而,我想说的是,这些饮料,喝多了真的会对我们的健康产生很多不好的影响。

越来越多的研究发现,长期喝含糖饮料不利于健康。知名医学期刊BMJ曾发表一项研究报告称,喝含糖饮料,与癌症风险的增加存在相关性。研究人员分析了逾10万名健康的法国成年人的膳食与癌症发病风险之间的关系,其中21%为男性,79%为女性,平均年龄在42岁左右。结果显示,每天含糖饮料摄入每增加100毫升,癌症总风险就增加18%,患乳腺癌的风险增加22%。还有一点,如果每天喝一瓶含糖可乐,一年持续下来,可以增肥20磅。

所以,含糖类饮料的摄入真的与我们的健康息息相关。尤其是年轻人,不要以为自己身体好,或者运动量大,就可以肆无忌惮的去喝,毕竟,危害是在潜移默化之中产生的,脂肪也是一点点累积而出的,骗得过自己,却骗不过你家电子秤的数值。

那么我们渴的时候,或者日常补水,喝什么最健康呢?这里给大家推荐夏日解暑神水??凉白开,也可以喝一些矿泉水、纯净水或者淡茶。

日常生活中,由于我们的工作太忙,或者家务繁多,很多人会忘记喝水,从而导致身体缺水。那么该怎样判断身体是否缺水呢?其实,我们可以从反面来自行判断,喝水达标的人,有三个明显特征:不口渴、眼睑丰润有光泽、尿液清澈。如果这三点有一个不达标,那么就证明你是缺水了,要注意及时补水。

养成好的喝水习惯,更有助于我们的健康,要强调的是,早起和睡前必须喝水。

早起一杯温开水,可以补充睡眠消耗的水分,还能冲刷肠胃,防止便秘。睡前一杯白开水,可以补充水分,稀释血液粘稠度。此外,早上喝盐水是不值得提倡的,因为早上人的血液粘稠度高,喝了任何添加盐等其他东西的水,都是不健康的。

喝水,其实也是有技巧的,平时我们喝水,建议2-3小时喝一杯水,一杯200毫升左右,要一口一口的慢慢的持续的喝完,有些人习惯口渴时再去喝水,喝一口就放下了,其实这一口水,是无法喂饱全身缺水的细胞的。

水是生命之源,希望大家重视平时身体对水的补充,学会喝水,养成喝水的习惯,拥有健康的身体。